الثوم

• يحتوي الثوم على مركبات مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في منع تلف وتآكل الغضروف الناتج عن التهاب المفاصل.

الكُركُم

• أظهرت التجارب فائدة في الكركم مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من آلام المفاصل وتورمها.
• من الأفضل تناوله مع الفلفل الأسود لأن الجسم قادر على امتصاصه بشكل أفضل.

الزنجبيل

• الدراسات أظهرت أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من أعراض التهاب المفاصل، ومن الأفضل استخدامه طازجا.

ترتبط آلام المفاصل بالعديد من الأعراض، كما يأتي:

• عدم الراحة.
• التورم.
• التهيج.
• التصلب.
• انتشار الالتهاب إلى مفاصل أخرى في الجسم.
• انتفاخ أو وذمة في منطقة المفصل.
• احمرار الجلد.
• حمى شديدة.

من المهم اتباع بعض الأمور التي تساعد على الوقاية من الإصابة بآلام العضلات، مثل ما يأتي:

• تجنب التمارين التي تزيد من الضغط على العضلات.
• تجنب السمنة وتخفيف الوزن قدر الإمكان.
• عمل تمارين إحماء قبل أية نشاط جسدي.