أيهما أفضل.. النظام الغذائي النباتي أم المتوسطي؟

أيهما نختار النظام الغذائي النباتي أم المتوسطي، وأصلا كيف أعرف أيهما المناسب أكثر لي ولصحتي نسأل ضيفتنا بعد هذه المقارنة.